Açken Daha Mı Duygusal Oluruz? Bilim Ne Diyor?
Açlık ve Duygular Arasındaki Gizli Bağ
Birçoğumuz açken daha sinirli, alıngan ya da hassas hissettiğimizi fark etmişizdir.
Peki bunun sebebi sadece karnımızın kazınması mı?
Psikologlara ve nörobilimcilere göre hayır.
Açlık, vücudun hormonal dengesini değiştiriyor ve bu durum doğrudan duygu durumumuzu etkileyebiliyor.
"Hangry" Gerçek Bir Durum Mu?İngilizcede "hungry" (aç) ve "angry" (sinirli) kelimelerinin birleşimi olan “hangry” terimi son yıllarda literatüre bile girdi.
Yapılan araştırmalar, açlık sırasında kan şekeri seviyesinin düşmesinin beynin amigdala adı verilen, duygularla ilgili bölgesini tetiklediğini gösteriyor.
Bu da kişilerin daha hızlı öfkelenmesine ya da üzülmesine yol açabiliyor.
Uzman Yorumu:Psikolog Dr. Emily Graves şöyle diyor:
“Açlık durumunda kortizol (stres hormonu) seviyesi artar, serotonin (mutluluk hormonu) azalır. Bu hormonal değişim kişiyi daha kırılgan hale getirir.”
Günlük Hayatta Nasıl Önlem Alabiliriz?Ara öğünleri atlamayın: Kan şekerinin düşmesi duygusal tepkileri artırır.
Su içmeyi ihmal etmeyin: Bazen susuzluk da açlıkla karıştırılır ve stres yaratır.
Açken önemli kararlar almayın: Duygularınız yanıltıcı olabilir.
5 Maddede Özet:Açlık, beyindeki hormonları etkileyerek duygusal dalgalanmalara yol açar.
“Hangry” hali bilimsel olarak doğrulanmıştır.
Açken stres hormonu artar, sabır azalır.
Sağlıklı atıştırmalıklar duygusal dengeyi korur.
Açken iletişim sorunları yaşama olasılığı yüksektir.