Sürekli bildirim alan bireylerde zamanla ortaya çıkan:

Dikkat bozulması

Kaygı artışı

Sürekli tetikte olma hali

Zihinsel tükenmişlik

gibi belirtilerle tanımlanır. Beyin, her gelen bildirimle “hazır ol” komutunu tekrar tekrar çalıştırır.

Her bildirim, dopamin salgılar. Ancak bu salgı zamanla azalır, beyin daha fazlasını ister.

7/24 ulaşılabilir olmak, bireysel sınırları yok eder.

Bilinçaltı, sürekli uyarılmaya karşı savunma geliştirir ama bu da zihinsel yorgunluk yaratır.

Zihinsel netlik sağlar

Stres hormonlarını düşürür

Uyku kalitesini artırır

Odaklanma süresini uzatır

Sosyal farkındalığı geliştirir

Sessiz mod kullanımını bir alışkanlığa çevirin

Belirli saatlerde tüm bildirimleri kapatın

Geceleri telefonu başka odada bırakın

Bildirimleri kategoriye göre yönetin

Gereksiz uygulamaları silin