GECELERİ NEDEN BÖLÜK PÖRÇÜK UYANIYORUZ?

Geceleri sık uyanmak birçok kişi için sıradan bir durum gibi görünse de, aslında bu durumun beden ve zihin sağlığı üzerinde ciddi etkileri olabilir. Uyku, vücudun kendini onardığı, bağışıklığın güçlendiği, hafızanın pekiştiği hayati bir süreçtir. Eğer bu süreç sürekli kesintiye uğruyorsa, altında yatan nedenler mutlaka araştırılmalıdır.

Gece geç saatlerde yemek yememek iyi bir alışkanlık olabilir, ancak bazı kişilerde uzun açlık dönemleri kan şekerini düşürerek uykudan uyandırabilir.

Zihniniz sürekli aktifse, uykuya dalsanız bile beyniniz dinlenmez. Rüya sırasında bile stres yaşamaya devam eden beyin, sizi sık sık uyandırabilir.

Sık su içmek, özellikle akşam saatlerinde fazla sıvı tüketimi gece idrara kalkma ihtiyacını artırır. Bu da uyku bölünmesine yol açar.

Farkında olmadan nefesin durması sonucu uyanmalar yaşanabilir. Yorgun uyanma, horlama ve sabah baş ağrısı uyku apnesinin işaretidir.

Gece geç saatte ağır yemek yemek, mideyi yorar. Bu da uyku esnasında sindirim sistemini tetikleyerek uyanmalara sebep olur.

Yatmadan önce telefon, tablet gibi cihazlara bakmak melatonin üretimini baskılar, bu da gece boyunca uykunun derinleşmesini engeller.

Her gece aynı saatte uyanıyorsanız, bu bedeninizin bir iç alarm kurduğu anlamına gelebilir. Bu durum genellikle psikolojik kökenlidir.

Nörologlar, uyku düzenini takip etmek için günlük tutmanın sorunun kaynağını bulmakta oldukça etkili olduğunu belirtiyor. Ayrıca uyku hijyenine dikkat etmek, loş ışıkta kitap okumak, akşamları ağır gıdalardan kaçınmak kaliteli bir gece uykusuna katkı sağlar.