Kafein, merkezi sinir sistemini uyararak uyanıklık hissi veren doğal bir bileşiktir.
Başlıca kaynaklar:

Kahve

Çay

Enerji içecekleri

Çikolata

Bazı ilaçlar

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre sağlıklı bir yetişkinin günlük kafein sınırı 400 mg civarındadır.
(Bu yaklaşık 3-4 fincan filtre kahveye denk gelir.)

Kalp çarpıntısı

Uyku bozukluğu

Anksiyete, sinirlilik

Mide rahatsızlıkları

Kafein toleransı ve bağımlılığı

Evet. Uzmanlar, alışkanlıkların yavaş yavaş azaltılarak vücudun doğal enerji ritmine dönmesinin mümkün olduğunu belirtiyor.
Kafeinsiz bir yaşamda:

Uyku kalitesi artıyor

Ruh hali dengeleniyor

Sindirim sistemi rahatlıyor