Kahve Uykuyu Nasıl Etkiler?

Kahve, özellikle sabahları ya da uykumuz geldiğinde ilk başvurduğumuz içeceklerden biri.

Çoğu kişi kahvenin uykuyu kaçırdığını ve zihni açtığını düşünür. Peki bu ne kadar doğru?

Kahvenin etkisi, içeriğindeki kafeinden kaynaklanır.

Beynimizde uykuya neden olan adenosin adlı bir kimyasal vardır.

Adenozin, gün içinde birikir ve yorgunluk hissini oluşturur.

Kafein ise adenosin reseptörlerine bağlanarak bu etkiyi geçici olarak engeller.

Kafeinin etkisi kişiden kişiye değişmekle birlikte genellikle:

20-30 dakika içinde etkisini göstermeye başlar.

4-6 saat boyunca etkili olur.

Kimi insanlarda etkisi 8 saate kadar sürebilir.

Bu yüzden akşam saatlerinde içilen kahve, uykuya dalmayı zorlaştırabilir.

Bilim insanlarına göre, kahve uykuyu tamamen ortadan kaldırmaz, sadece adenosin etkisini geçici olarak bloke eder.

Yani uyku ihtiyacı devam eder, ancak kısa süreli uyanıklık sağlar.

  “Kahve yorgunluğu ortadan kaldırmaz, beynin yorgunluk sinyallerini geçici olarak bastırır. Bu nedenle uyku eksikliğini telafi etmez,” diyor.

Kahve, uykusuzluk sorununu çözmez. Sadece kısa süreli enerji sağlar.

Uzun vadede kaliteli uyku düzeni, kafeinden daha etkilidir.