Kahve, dünyanın en çok tüketilen içeceklerinden biridir. Sabahları ayılmak için tercih edilen kahve, aynı zamanda kilo verme sürecine katkısı nedeniyle de sıkça gündeme geliyor. Peki kahve gerçekten zayıflatır mı?

Kahvenin içeriğindeki kafein, merkezi sinir sistemini uyarır.

Bu etki, kalp atış hızını artırır ve metabolizmayı hızlandırır.

Araştırmalara göre, kahve tüketimi metabolizma hızını %3-11 oranında artırabilir.

Bu da günlük harcanan kaloride 60-100 kalori fazlalık anlamına gelir.

 Lipoliz Mekanizması:
Kafein, yağ hücrelerinden yağ asitlerinin ayrılmasını sağlayarak enerjiye dönüştürür.

Spor öncesi kahve içmek, performansı artırır ve yağ yakımını destekler.

Kahvenin yağ yakıcı etkisi olsa da, bu etki diyet ve egzersizle desteklenmediğinde kilo kaybına dönüşmez.

Ayrıca fazla kahve tüketimi:

Çarpıntı

Uykusuzluk

Mide asidi artışı

Sinirlilik

gibi yan etkilere yol açabilir.

= Şekersiz ve sütsüz (sade) tüketin
= Günde 2-3 fincanı geçmeyin
= Spor öncesi içmek yağ yakımını artırabilir
= Bol su içmeyi ihmal etmeyin

Kahve, metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakımını destekleyici etkileriyle zayıflama sürecine katkı sağlayabilir.

Ancak mucizevi bir yöntem değildir.

Dengeli beslenme ve düzenli egzersizle desteklenmelidir.