“Koşmak sadece ayaklarını değil, zihnini de çalıştırır.”

Bilim insanları bu sözü doğrulayan bulgularla dikkat çekiyor. Yapılan son nörobilim araştırmaları, haftada en az üç gün yapılan tempolu yürüyüş ya da koşunun, beyin sağlığı üzerinde kalıcı ve olumlu etkiler yarattığını ortaya koydu.

Harvard Tıp Fakültesi tarafından yayımlanan bir çalışmaya göre, düzenli koşu egzersizleri, beyinde yer alan hipokampus bölgesinde hacim artışına yol açıyor. Bu bölge, hafıza, öğrenme ve duygusal denge açısından kritik önem taşıyor.

Uzmanlar, koşu sırasında salgılanan endorfin ve serotonin hormonlarının, ruh halini dengelediğini ve depresyon belirtilerini azalttığını belirtiyor. Özellikle açık havada yapılan koşuların, doğayla temas ve ritmik hareketin birleşimi sayesinde mental rahatlama sağladığı biliniyor.

- Hafızayı güçlendirir
- Stresi azaltır, kaygıyı hafifletir
- Dikkat süresini uzatır
- Yaratıcılığı ve karar alma becerisini geliştirir
- Uyku kalitesini artırır

Uzmanlara göre, koşmak zorlayıcı bir aktivite olsa da başlangıç seviyesinde tempolu yürüyüşler bile aynı zihinsel faydaları sunabiliyor. Önemli olan süreklilik ve nefes kontrolü. Haftada 3 gün 30’ar dakikalık egzersizler, beyin sağlığını korumada etkili bir yöntem.

Avrupa'da bazı psikologlar artık terapi sürecine fiziksel aktiviteyi de dahil ediyor. Özellikle depresyon ve anksiyete tedavisinde, danışanlara koşu programları öneriliyor. Bu yöntem “koşu terapisi” olarak adlandırılıyor ve duygusal yükü hafifletmede önemli rol oynuyor.