Tamamen şekersiz meyve var mı? İşte şekeri en düşük olanlar
Tamamen şekersiz meyve var mı?
Meyveler, doğal olarak fruktoz adı verilen meyve şekeri içerir. Bu nedenle doğada tamamen sıfır şekerli meyve yoktur. Ancak bazı meyvelerde şeker oranı o kadar düşüktür ki, kan şekerini neredeyse hiç etkilemez.
Şeker oranı en düşük meyvelerBeslenme uzmanlarına göre, 100 gramında 5 gramdan az şeker bulunan meyveler “düşük şekerli” kategorisinde yer alır. İşte bu gruba giren meyvelerden bazıları:
Avokado – 0,2 g şeker Limon – 2,5 g şeker Ahududu – 4,4 g şeker Böğürtlen – 4,9 g şeker Çilek – 4,9 g şeker Kızılcık – 4,3 g şeker Kimler tercih etmeli? Diyabet hastaları kan şekerini ani yükseltmemesi için bu meyveleri tercih edebilir. Düşük karbonhidrat (keto) diyeti yapanlar için de uygundur. Şeker tüketimini azaltmak isteyen herkes için sağlıklı bir alternatiftir. Sağlık açısından avantajlarıDüşük şekerli meyveler, yüksek lif, vitamin ve mineral içerikleriyle bağışıklık sistemini destekler. Ayrıca kan şekeri dalgalanmalarını minimuma indirir.
Uzmanların önerisi: Meyve taze ve kabuklu tüketildiğinde lif oranı daha yüksektir. Aşırıya kaçmadan, günlük 1-2 porsiyon tüketmek yeterlidir. Meyve suları yerine bütün meyve tercih edilmelidir.