Masa başı çalışanların en büyük sorunu hareketsizlik ve duruş bozukluğu. Ancak bu durumun sadece fiziksel değil, zihinsel sağlık üzerinde de ciddi etkileri var.

Uzun süre hareketsiz kalmak, beyine giden kan akışını azaltır. Bu durum dikkat dağınıklığına ve konsantrasyon bozukluğuna yol açar.

Araştırmalar, fiziksel aktivite eksikliğinin beyindeki hippocampus hacmini küçültebileceğini, bunun da öğrenme ve hafızayı olumsuz etkilediğini göstermektedir.

Hareketsizlik serotonin ve dopamin üretimini azaltır. Bu da motivasyon eksikliği, depresif ruh hali ve anksiyeteyi tetikleyebilir.

Saatlerce aynı pozisyonda kalmak, kan dolaşımının yavaşlamasına ve oksijenin beyne ulaşmasının azalmasına neden olur. Bu durum zihinsel bulanıklık, yavaş düşünme ve unutkanlıkla sonuçlanabilir.

- Her 30 dakikada bir kalkıp yürüyüş yapmak
- Masada esneme hareketleri uygulamak
- Duruşu düzeltmek için ergonomik sandalye kullanmak
- Günlük 30-45 dakika yürüyüşü alışkanlık haline getirmek