SADECE BEDENİ DEĞİL, RUHU DA YORUYOR

Yaz mevsiminde artan sıcaklıklar yalnızca fiziksel rahatsızlıkları değil, zihinsel ve duygusal dengeyi de olumsuz etkiliyor.

Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, yüksek sıcaklıkların psikolojik bozukluklar, stres düzeyi ve davranışsal değişimler üzerinde belirgin etkileri olduğunu ortaya koyuyor.

Uzman psikologlara göre, sıcak havalarda vücut ısısının kontrolü zorlaştıkça sinir sistemi de daha hassas hale geliyor.

Bu da öfke patlamaları, tahammülsüzlük ve huzursuzluk gibi duygusal tepkileri beraberinde getiriyor.

Psikologlar, “Sıcaklık arttıkça beyindeki serotonin dengesi değişebilir. Bu durum ruh halinde ani dalgalanmalara yol açabilir,” uyarısında bulunuyor.

Özellikle kronik kaygı bozukluğu olan bireylerde, sıcak havalar panik atak sıklığını artırabiliyor.

Ayrıca geceleri etkili olan sıcaklık nedeniyle uyku düzeni bozuluyor, bu da gün içi sinirlilik ve konsantrasyon kaybına yol açıyor.

Sıcak havalarda insanların sosyalleşme isteği azalıyor, kalabalık ortamlarda daha kolay gerilim yaşanıyor.

Psikologlar, bu durumun özellikle büyük şehirlerde yaşayan bireylerde daha yaygın olduğunu belirtiyor.

Gündüz saatlerinde mümkün olduğunca serin ve gölgeli ortamlarda vakit geçirin.

Su tüketimini artırın, susuzluk stresi tetikler.

Aşırı yoğun aktivitelerden kaçının, bedeninizi zorlamayın.

Uyku düzeninizi korumaya çalışın, öğle saatlerinde kısa uyku molaları planlayın.

Rahatlatıcı müzik, meditasyon veya hafif yürüyüş gibi dengeleyici alışkanlıklar edinin.