AŞIRI SICAKLAR İNSAN PSİKOLOJİSİNİ NASIL ETKİLİYOR? UZMANLAR UYARIYOR!

Yalnızca fiziksel değil, zihinsel sağlığı da tehdit ediyor! Aşırı sıcak havaların insan psikolojisi üzerindeki etkileri giderek daha fazla araştırılıyor. Öfke, kaygı ve dikkat dağınıklığı sıcaklarla birlikte artış gösteriyor.

SADECE BEDENİ DEĞİL, RUHU DA YORUYOR Yaz mevsiminde artan sıcaklıklar yalnızca fiziksel rahatsızlıkları değil, zihinsel ve duygusal dengeyi de olumsuz etkiliyor. Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, yüksek sıcaklıkların psikolojik bozukluklar, stres düzeyi ve davranışsal değişimler üzerinde belirgin etkileri olduğunu ortaya koyuyor. SICAKLIK ARTTIKÇA ÖFKE VE SABIRSIZLIK YÜKSELİYOR Uzman psikologlara göre, sıcak havalarda vücut ısısının kontrolü zorlaştıkça sinir sistemi de daha hassas hale geliyor. Bu da öfke patlamaları, tahammülsüzlük ve huzursuzluk gibi duygusal tepkileri beraberinde getiriyor. Psikologlar, “Sıcaklık arttıkça beyindeki serotonin dengesi değişebilir. Bu durum ruh halinde ani dalgalanmalara yol açabilir,” uyarısında bulunuyor. KAYGI VE UYKU BOZUKLUĞU SICAK GÜNLERDE ZİRVE YAPIYOR Özellikle kronik kaygı bozukluğu olan bireylerde, sıcak havalar panik atak sıklığını artırabiliyor. Ayrıca geceleri etkili olan sıcaklık nedeniyle uyku düzeni bozuluyor, bu da gün içi sinirlilik ve konsantrasyon kaybına yol açıyor. SOSYAL DAVRANIŞLAR DA ETKİLENİYOR Sıcak havalarda insanların sosyalleşme isteği azalıyor, kalabalık ortamlarda daha kolay gerilim yaşanıyor. Psikologlar, bu durumun özellikle büyük şehirlerde yaşayan bireylerde daha yaygın olduğunu belirtiyor. SICAK HAVADA PSİKOLOJİK SAĞLIK İÇİN 5 ÖNERİ Gündüz saatlerinde mümkün olduğunca serin ve gölgeli ortamlarda vakit geçirin. Su tüketimini artırın, susuzluk stresi tetikler. Aşırı yoğun aktivitelerden kaçının, bedeninizi zorlamayın. Uyku düzeninizi korumaya çalışın, öğle saatlerinde kısa uyku molaları planlayın. Rahatlatıcı müzik, meditasyon veya hafif yürüyüş gibi dengeleyici alışkanlıklar edinin.