AYNAYA ÇOK BAKAN İNSANLAR DAHA MI MUTSUZ? PSİKOLOGLARDAN ÇARPICI ARAŞTIRMA
Aynaya bakmak insan doğasında vardır; peki ne zaman fazlası zararlı hale gelir?
Yapılan yeni araştırmalara göre, gün içinde sık sık aynaya bakan bireyler, kendilik algısı ve mutluluk düzeyi açısından risk altında olabilir.
Psikologlar bu davranışın, özellikle sosyal medya çağında bedensel kaygı, özgüven düşüklüğü ve depresif düşüncelerle ilişkili olduğunu belirtiyor.
AYNAYA BAKMAK DOZAJINDA MI OLMALI?
İngiltere’de yapılan bir çalışmada, günde 10’dan fazla kez aynaya bakan bireylerin %68’inin kendine dair olumsuz düşünceler taşıdığı görüldü.
Bu bireylerin çoğu:
Görünüşünü sürekli sorguluyor
Sosyal ortamlarda daha fazla kaygı yaşıyor
Mükemmeliyetçi davranışlar sergiliyor
SOSYAL MEDYANIN ETKİSİ
Instagram filtreleri, güzellik idealleri ve sürekli dış görünüş vurgusu, bireyleri kendilerini başkalarıyla kıyaslamaya itiyor.
Uzmanlara göre bu durum “ayna karşısında onay arama” davranışını körüklüyor. Aynaya bakma süresi arttıkça, öz-şefkat azalıyor, tatminsizlik artıyor.
UZMANLARDAN ÖNERİLER
Aynaya bakma sayısı farkındalıkla azaltılmalı
Görünüş değil, içsel değerler merkeze alınmalı
Sosyal medya kullanımı sınırlandırılmalı
Öz-şefkat geliştiren egzersizler yapılmalı
Profesyonel destek gerektiğinde ertelenmemeli
SONUÇ
Aynaya bakmak ihtiyaçtır, ancak aynada ne aradığımız daha önemlidir. Eğer her bakışımızda eksik bir şeyler görüyorsak, sorun aynada değil, algımızdadır.
Psikolojik sağlığın temeli, dış görünüş değil, içsel dengeyle atılır.