AYNAYA ÇOK BAKAN İNSANLAR DAHA MI MUTSUZ? PSİKOLOGLARDAN ÇARPICI ARAŞTIRMA

Gün içinde defalarca aynaya bakan kişilerde, beden memnuniyetsizliği ve kaygı düzeyinin daha yüksek olduğu belirlendi. Uzmanlar, bu durumun sosyal medya etkisiyle birleştiğinde psikolojik bozulmalara yol açabileceği konusunda uyarıyor.

Aynaya bakmak insan doğasında vardır; peki ne zaman fazlası zararlı hale gelir?   Yapılan yeni araştırmalara göre, gün içinde sık sık aynaya bakan bireyler, kendilik algısı ve mutluluk düzeyi açısından risk altında olabilir.   Psikologlar bu davranışın, özellikle sosyal medya çağında bedensel kaygı, özgüven düşüklüğü ve depresif düşüncelerle ilişkili olduğunu belirtiyor.    AYNAYA BAKMAK DOZAJINDA MI OLMALI?   İngiltere’de yapılan bir çalışmada, günde 10’dan fazla kez aynaya bakan bireylerin %68’inin kendine dair olumsuz düşünceler taşıdığı görüldü. Bu bireylerin çoğu:   Görünüşünü sürekli sorguluyor   Sosyal ortamlarda daha fazla kaygı yaşıyor   Mükemmeliyetçi davranışlar sergiliyor   SOSYAL MEDYANIN ETKİSİ   Instagram filtreleri, güzellik idealleri ve sürekli dış görünüş vurgusu, bireyleri kendilerini başkalarıyla kıyaslamaya itiyor. Uzmanlara göre bu durum “ayna karşısında onay arama” davranışını körüklüyor. Aynaya bakma süresi arttıkça, öz-şefkat azalıyor, tatminsizlik artıyor.    UZMANLARDAN ÖNERİLER   Aynaya bakma sayısı farkındalıkla azaltılmalı   Görünüş değil, içsel değerler merkeze alınmalı   Sosyal medya kullanımı sınırlandırılmalı   Öz-şefkat geliştiren egzersizler yapılmalı   Profesyonel destek gerektiğinde ertelenmemeli   SONUÇ   Aynaya bakmak ihtiyaçtır, ancak aynada ne aradığımız daha önemlidir. Eğer her bakışımızda eksik bir şeyler görüyorsak, sorun aynada değil, algımızdadır.    Psikolojik sağlığın temeli, dış görünüş değil, içsel dengeyle atılır.