Gece yeme sendromu, kişinin özellikle akşam saatlerinden sonra başlayan yoğun yeme isteğiyle karakterize edilen bir durumdur.
Belirtiler arasında:

Akşam yemeğinden sonra tekrar tekrar yeme ihtiyacı

Sabah kahvaltı yapmama alışkanlığı

Gece sık sık uyanıp bir şeyler atıştırma eğilimi

bulunur. Bu durum bir tür yeme bozukluğu olarak kabul edilir.

Yapılan araştırmalara göre gece yeme sendromu olan bireylerde:

Melatonin ve leptin hormonlarının düzensizliği

Stres ve anksiyete bozukluğu

Uyku kalitesinin bozulması gibi etkenler görülüyor.

Yani sorun sadece “irade” değil; beyindeki kimyasal dengenin bozulması da büyük rol oynuyor.

Kilo verme sürecini zorlaştırır

Tip 2 diyabet ve insülin direnci riskini artırır

Sindirim sistemi dinlenemediği için metabolizma yavaşlar

Uyku saatleri düzene sokulmalı

Gün içinde düzenli ve doyurucu beslenilmeli

Psikolojik destek alınmalı

Akşam saatlerinde stres azaltıcı aktiviteler yapılmalı