GECE YEME SENDROMU – KİLO VEREMEMENİN GİZLİ NEDENİ!
GECE YEME SENDROMU – KİLO VEREMEMENİN GİZLİ NEDENİ!
Gece geç saatlerde kontrolsüz yeme alışkanlığı kilo vermeyi zorlaştırabilir. “Gece yeme sendromu” adı verilen bu durum, hem metabolizmayı yavaşlatıyor hem de psikolojik nedenlerle ilişkilendiriliyor. Peki gece yeme isteği neden olur? Bilimsel olarak nasıl açıklanır ve nasıl önlenebilir?
Gece Yeme Sendromu Nedir?
Gece yeme sendromu, kişinin özellikle akşam saatlerinden sonra başlayan yoğun yeme isteğiyle karakterize edilen bir durumdur.
Belirtiler arasında:
-
Akşam yemeğinden sonra tekrar tekrar yeme ihtiyacı
-
Sabah kahvaltı yapmama alışkanlığı
-
Gece sık sık uyanıp bir şeyler atıştırma eğilimi
bulunur. Bu durum bir tür yeme bozukluğu olarak kabul edilir.
Bilimsel Açıklama
Yapılan araştırmalara göre gece yeme sendromu olan bireylerde:
-
Melatonin ve leptin hormonlarının düzensizliği
-
Stres ve anksiyete bozukluğu
-
Uyku kalitesinin bozulması gibi etkenler görülüyor.
Yani sorun sadece “irade” değil; beyindeki kimyasal dengenin bozulması da büyük rol oynuyor.
Neden Tehlikeli?
-
Kilo verme sürecini zorlaştırır
-
Tip 2 diyabet ve insülin direnci riskini artırır
-
Sindirim sistemi dinlenemediği için metabolizma yavaşlar
Ne Yapılabilir?
-
Uyku saatleri düzene sokulmalı
-
Gün içinde düzenli ve doyurucu beslenilmeli
-
Psikolojik destek alınmalı
-
Akşam saatlerinde stres azaltıcı aktiviteler yapılmalı
Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.
