Oysa araştırmalar, sadece bir dakika boyunca ayakta durmanın bile sağlık üzerinde önemli etkileri olabileceğini söylüyor.
Özellikle masa başı çalışanlar için bu bilgi şifa değerinde.

- Kas aktivasyonu:
Ayakta durmak, özellikle bacak ve sırt kaslarının hafif ama etkili biçimde devreye girmesini sağlar. Bu da dolaşımı hızlandırır, kasların pasif kalmasını önler.

- Postür (duruş) kontrolü:
Günde birkaç kez 1 dakika ayakta dik durmak, omurga hizasını hatırlatır. Bu alışkanlık, zamanla kamburluğu azaltabilir.

- İnsülin hassasiyeti:
Bazı araştırmalar, oturduğu yerden kalkıp sadece bir dakika ayakta durmanın bile kan şekeri dengesi üzerinde etkili olduğunu ortaya koyuyor.

- Zihinsel sıfırlama:
Fiziksel pozisyon değişikliği, beyne yeni sinyaller gönderir. 1 dakika boyunca ayakta durmak, farkındalığı artırabilir ve odak tazeler.

Her saat başı 1 dakikalık ayakta durma

Telefonla konuşurken ayağa kalkmak

E-posta yazmadan önce 60 saniyelik dik duruş

Sabah kalkınca ilk iş olarak postür kontrolüyle 1 dakika bekleme

Küçük adımlar, büyük etkiler bırakabilir. Önemli olan hareketin sıklığı, süresinden çok daha değerlidir.