Vücut sabahları doğal olarak kortizol üretir.

Bu hormon sizi uyanık ve tetikte tutar. Kahveyi kortizol zirve yaptığı saatlerde içmek, kafeinin etkisini baskılayabilir.

Yani sabah 07:00–09:00 aralığı kafein için en verimsiz saatler olabilir.

Uzmanlara göre kahve için en uygun saatler:

10:00–12:00 arası ve

14:00–17:00 arası

Bu saat aralıkları, kortizolün düştüğü ve kahve etkisinin daha net hissedildiği dönemlerdir.

 Kahve için sabah saat 9'dan sonra bekleyin

 Kafein duyarlılığına göre saat aralıklarını ayarlayın

 Aç karnına kahve içmek, mideyi zorlayabilir

 Akşam kahvesi, uyku düzenini bozabilir

Kahve etkisi vücut saatine göre değişir

Kortizol sabah 7–9 arası yüksektir, kahve etkisi düşer

En iyi zaman: 10:00–12:00 ve 14:00–17:00

Akşam saatlerinde kahve uykuyu bozar

Kahveyi alışkanlıkla değil, biyolojiyle içmek gerekira