Kahveyi Ne Zaman İçtiğiniz, Etkisini Tamamen Değiştiriyor!

Kahve içmek sabah rutininizin ayrılmaz bir parçası olabilir. Ancak içtiğiniz saat, hem enerji seviyenizi hem de stres hormonlarınızı düşündüğünüzden çok daha fazla etkiliyor.

Kahve, milyonlarca insan için güne başlama ritüeli hâline geldi. Ancak kahveyi ne zaman içtiğiniz, uyanıklık seviyeniz üzerinde düşündüğünüzden çok daha büyük bir fark yaratabilir. Kortizol Seviyesi ve Kahve Uyumu Vücut sabahları doğal olarak kortizol üretir. Bu hormon sizi uyanık ve tetikte tutar. Kahveyi kortizol zirve yaptığı saatlerde içmek, kafeinin etkisini baskılayabilir. Yani sabah 07:00–09:00 aralığı kafein için en verimsiz saatler olabilir. Bilim Ne Zamanı Öneriyor? Uzmanlara göre kahve için en uygun saatler: 10:00–12:00 arası ve 14:00–17:00 arası Bu saat aralıkları, kortizolün düştüğü ve kahve etkisinin daha net hissedildiği dönemlerdir. ✅ Uzmanlar Ne Diyor?  Kahve için sabah saat 9'dan sonra bekleyin  Kafein duyarlılığına göre saat aralıklarını ayarlayın  Aç karnına kahve içmek, mideyi zorlayabilir  Akşam kahvesi, uyku düzenini bozabilir  5 Maddede Özet Kahve etkisi vücut saatine göre değişir Kortizol sabah 7–9 arası yüksektir, kahve etkisi düşer En iyi zaman: 10:00–12:00 ve 14:00–17:00 Akşam saatlerinde kahve uykuyu bozar Kahveyi alışkanlıkla değil, biyolojiyle içmek gerekira