Beslenme Uzmanı Derya Eren, karın şişkinliği problemlerine etkin çözümler sundu. Sindirim sağlığını artırmak için düşük FODMAP diyeti önerildi. Çiğ soğan, sarımsak gibi FODMAP içeriği yüksek gıdalardan kaçınılmalı ve kinoa, yulaf gibi alternatifler tercih edilmeli.

Probiyotiklerin önemi de vurgulandı. Yoğurt, kefir gibi besinler sindirimi destekler. Ancak, kontrollü tüketilmeli; aksi halde şişkinliğe katkıda bulunabilir.

Eren ayrıca, yavaş yemek yeme ve düzenli egzersiz yapmanın sindirime olumlu etkilerini anlattı. Hızlı yemek hava yutulmasına neden olurken, hafif egzersizler gazı azaltabilir ve sindirim sürecine yardımcı olabilir.