Karın Şişkinliği ile Mücadelede 7 Yöntem

Sağlıklı Yaşam 06.07.2025 - 18:12, Güncelleme: 06.07.2025 - 18:12 15 kez okundu.
 

Karın Şişkinliği ile Mücadelede 7 Yöntem

Eren, karın şişkinliğini azaltmak için düşük FODMAP diyeti, probiyotik kullanımı ve düzenli egzersiz öneriyor. Sindirimi zora sokan yiyeceklerden kaçınılmalı ve yavaş yemek yenmeli.
Beslenme Uzmanı Derya Eren, karın şişkinliği problemlerine etkin çözümler sundu. Sindirim sağlığını artırmak için düşük FODMAP diyeti önerildi. Çiğ soğan, sarımsak gibi FODMAP içeriği yüksek gıdalardan kaçınılmalı ve kinoa, yulaf gibi alternatifler tercih edilmeli. Probiyotiklerin önemi de vurgulandı. Yoğurt, kefir gibi besinler sindirimi destekler. Ancak, kontrollü tüketilmeli; aksi halde şişkinliğe katkıda bulunabilir. Eren ayrıca, yavaş yemek yeme ve düzenli egzersiz yapmanın sindirime olumlu etkilerini anlattı. Hızlı yemek hava yutulmasına neden olurken, hafif egzersizler gazı azaltabilir ve sindirim sürecine yardımcı olabilir.
Eren, karın şişkinliğini azaltmak için düşük FODMAP diyeti, probiyotik kullanımı ve düzenli egzersiz öneriyor. Sindirimi zora sokan yiyeceklerden kaçınılmalı ve yavaş yemek yenmeli.

Beslenme Uzmanı Derya Eren, karın şişkinliği problemlerine etkin çözümler sundu. Sindirim sağlığını artırmak için düşük FODMAP diyeti önerildi. Çiğ soğan, sarımsak gibi FODMAP içeriği yüksek gıdalardan kaçınılmalı ve kinoa, yulaf gibi alternatifler tercih edilmeli.

Probiyotiklerin önemi de vurgulandı. Yoğurt, kefir gibi besinler sindirimi destekler. Ancak, kontrollü tüketilmeli; aksi halde şişkinliğe katkıda bulunabilir.

Eren ayrıca, yavaş yemek yeme ve düzenli egzersiz yapmanın sindirime olumlu etkilerini anlattı. Hızlı yemek hava yutulmasına neden olurken, hafif egzersizler gazı azaltabilir ve sindirim sürecine yardımcı olabilir.

Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve sondakikagazetem.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.