Karın Şişkinliği ile Mücadelede 7 Yöntem
Karın Şişkinliği ile Mücadelede 7 Yöntem
Eren, karın şişkinliğini azaltmak için düşük FODMAP diyeti, probiyotik kullanımı ve düzenli egzersiz öneriyor. Sindirimi zora sokan yiyeceklerden kaçınılmalı ve yavaş yemek yenmeli.
Beslenme Uzmanı Derya Eren, karın şişkinliği problemlerine etkin çözümler sundu. Sindirim sağlığını artırmak için düşük FODMAP diyeti önerildi. Çiğ soğan, sarımsak gibi FODMAP içeriği yüksek gıdalardan kaçınılmalı ve kinoa, yulaf gibi alternatifler tercih edilmeli.
Probiyotiklerin önemi de vurgulandı. Yoğurt, kefir gibi besinler sindirimi destekler. Ancak, kontrollü tüketilmeli; aksi halde şişkinliğe katkıda bulunabilir.
Eren ayrıca, yavaş yemek yeme ve düzenli egzersiz yapmanın sindirime olumlu etkilerini anlattı. Hızlı yemek hava yutulmasına neden olurken, hafif egzersizler gazı azaltabilir ve sindirim sürecine yardımcı olabilir.
Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.