Karpuz Neden Karnı Şişirir?

Karpuz yüksek oranda fruktoz (meyve şekeri) içerir. Bazı insanların ince bağırsağında bu şeker tam sindirilemez ve fermantasyona uğrayarak gaz oluşumuna neden olur. Ayrıca karpuzun içeriğindeki lif, özellikle fazla miktarda tüketildiğinde bağırsaklarda şişkinlik yaratabilir.

Bunun dışında:

Su oranı yüksek olduğu için hızlı tüketimde mideyi hızla doldurur.

Soğuk yendiğinde mide kasılmalarına neden olabilir.

Aç karna veya diğer besinlerle birlikte tüketildiğinde gaz yapıcı etkisi artar.

Uzmanlar, karpuzun sindirim sistemini yormadan tüketilmesi için şu önerileri sıralıyor:

Karpuz, başka meyve veya yiyeceklerle birlikte tüketildiğinde sindirimi zorlaşır.

En iyi sonuç için tek başına ve ana öğünlerden en az 1 saat sonra yenmeli.

Buzdolabından çıkan karpuz, mideyi üşütebilir.

Oda sıcaklığında bir süre bekletmek daha iyi bir tercih olacaktır.

Karpuzun lifleri sindirimi destekler ama hızlı tüketildiğinde gaz oluşturabilir. İyice çiğnenmeden yutulan karpuz daha çok şişkinlik yapar.

Aç karna karpuz yendiğinde sindirim sistemi hızla şekerle dolar, bu da ani şişkinlik ve rahatsızlık hissine neden olabilir.

İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) olanlar

Gaz ve şişkinlik şikayeti yaşayanlar

Fruktoz intoleransı olan bireyler

Reflü hastaları karpuzu dikkatli ve az miktarda tüketmeli

Karpuz, %92 su oranıyla yaz aylarında vücudu serinletir, likopen içeriğiyle de antioksidan destek sunar.

Ancak şişkinlik, hazımsızlık ve gaz gibi şikayetlerin önüne geçmek için zamanı, miktarı ve tüketim şekli büyük önem taşır.