KARPUZ NEDEN KARNI ŞİŞİRİR? UZMANLARDAN ŞAŞIRTAN UYARILAR!

Karpuz serinletici bir yaz meyvesi olsa da bazı kişilerde mide şişkinliğine yol açabiliyor. İşte karpuzun neden gaz yaptığı, kimlerin dikkatli tüketmesi gerektiği ve şişkinliği önlemenin püf noktaları...

 Karpuz Neden Karnı Şişirir? Karpuz yüksek oranda fruktoz (meyve şekeri) içerir. Bazı insanların ince bağırsağında bu şeker tam sindirilemez ve fermantasyona uğrayarak gaz oluşumuna neden olur. Ayrıca karpuzun içeriğindeki lif, özellikle fazla miktarda tüketildiğinde bağırsaklarda şişkinlik yaratabilir. Bunun dışında: Su oranı yüksek olduğu için hızlı tüketimde mideyi hızla doldurur. Soğuk yendiğinde mide kasılmalarına neden olabilir. Aç karna veya diğer besinlerle birlikte tüketildiğinde gaz yapıcı etkisi artar.  ŞİŞKİNLİK YARATMAMASI İÇİN DOĞRU TÜKETİM YÖNTEMLERİ Uzmanlar, karpuzun sindirim sistemini yormadan tüketilmesi için şu önerileri sıralıyor: 1. Tek başına tüketin Karpuz, başka meyve veya yiyeceklerle birlikte tüketildiğinde sindirimi zorlaşır. En iyi sonuç için tek başına ve ana öğünlerden en az 1 saat sonra yenmeli. 2. Soğuk değil, serin karpuz tercih edin Buzdolabından çıkan karpuz, mideyi üşütebilir. Oda sıcaklığında bir süre bekletmek daha iyi bir tercih olacaktır. 3. Yavaş yiyin, iyice çiğneyin Karpuzun lifleri sindirimi destekler ama hızlı tüketildiğinde gaz oluşturabilir. İyice çiğnenmeden yutulan karpuz daha çok şişkinlik yapar. 4. Aç karna değil, tok karna tüketin Aç karna karpuz yendiğinde sindirim sistemi hızla şekerle dolar, bu da ani şişkinlik ve rahatsızlık hissine neden olabilir. KİMLER DİKKATLİ OLMALI? İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) olanlar Gaz ve şişkinlik şikayeti yaşayanlar Fruktoz intoleransı olan bireyler Reflü hastaları karpuzu dikkatli ve az miktarda tüketmeli SONUÇ: Karpuz Faydalı Ama Doğru Yendiğinde Karpuz, %92 su oranıyla yaz aylarında vücudu serinletir, likopen içeriğiyle de antioksidan destek sunar. Ancak şişkinlik, hazımsızlık ve gaz gibi şikayetlerin önüne geçmek için zamanı, miktarı ve tüketim şekli büyük önem taşır.