Dijital çağın görünmeyen tehdidi: Mavi ışık!
Ekran başında geçirilen saatler arttıkça, göz sağlığı uzmanları “dijital göz yorgunluğu” konusunda uyarılarını artırıyor. Mavi ışık, özellikle LED ekranlardan yoğun şekilde yayılan bir ışık türü. Bu ışığın gözde retina tabakasına kadar ulaştığı ve uzun vadede zarar verebileceği düşünülüyor.

Araştırmalar ne diyor?
Bazı çalışmalar, mavi ışığın uykuyu düzenleyen melatonin hormonunu baskılayarak uyku kalitesini düşürdüğünü, bazıları ise uzun süreli maruziyetin göz kuruluğu, bulanık görme, baş ağrısı ve gözde batma gibi şikâyetleri artırdığını ortaya koydu.

Göz yorgunluğunu azaltmak mümkün mü?
Uzmanlar, her 20 dakikada bir 20 saniye süreyle 6 metreden uzak bir noktaya bakmayı öneriyor. Buna “20-20-6 kuralı” deniyor. Ayrıca ekran parlaklığının azaltılması, mavi ışık filtreli gözlükler ve gece modlarının kullanılması da çözüm olarak öne çıkıyor.