MAVİ IŞIK YORGUNLUĞU GERÇEK Mİ? GÖZLERİNİZİN BİLİNMEYEN DÜŞMANI
MAVİ IŞIK YORGUNLUĞU GERÇEK Mİ? GÖZLERİNİZİN BİLİNMEYEN DÜŞMANI
Akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar… Gözlerimizi her gün mavi ışığa maruz bırakıyoruz. Peki bu ışık gerçekten zararlı mı? Göz yorgunluğu, uyku bozuklukları ve uzun vadeli görme sorunlarıyla bağlantısı bilimsel olarak nasıl açıklanıyor?
Dijital çağın görünmeyen tehdidi: Mavi ışık!
Ekran başında geçirilen saatler arttıkça, göz sağlığı uzmanları “dijital göz yorgunluğu” konusunda uyarılarını artırıyor. Mavi ışık, özellikle LED ekranlardan yoğun şekilde yayılan bir ışık türü. Bu ışığın gözde retina tabakasına kadar ulaştığı ve uzun vadede zarar verebileceği düşünülüyor.
Araştırmalar ne diyor?
Bazı çalışmalar, mavi ışığın uykuyu düzenleyen melatonin hormonunu baskılayarak uyku kalitesini düşürdüğünü, bazıları ise uzun süreli maruziyetin göz kuruluğu, bulanık görme, baş ağrısı ve gözde batma gibi şikâyetleri artırdığını ortaya koydu.
Göz yorgunluğunu azaltmak mümkün mü?
Uzmanlar, her 20 dakikada bir 20 saniye süreyle 6 metreden uzak bir noktaya bakmayı öneriyor. Buna “20-20-6 kuralı” deniyor. Ayrıca ekran parlaklığının azaltılması, mavi ışık filtreli gözlükler ve gece modlarının kullanılması da çözüm olarak öne çıkıyor.
Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.
