“Hiçbir şey yapmadım ama çok yoruldum.”

Bu cümle özellikle yoğun zihinsel faaliyet gerektiren günlerin ardından sıkça kurulur. Araştırmalar gösteriyor ki, beyin aktif düşünme sırasında vücudun enerji kaynaklarının büyük bölümünü tüketiyor.

Fransa’daki Pitié-Salpêtrière Hastanesi Nöroloji Laboratuvarı’ndan bilim insanları, yoğun bilişsel aktivitelerle geçen birkaç saatin ardından beynin glutamat adlı kimyasalı biriktirdiğini ve bu birikmenin zihinsel yorgunluk hissiyle ilişkili olduğunu keşfetti.

Evet. Dinlenme hâlindeyken bile beynimiz, toplam vücut enerjisinin yaklaşık %20’sini tüketir. Yoğun düşünme sürecinde ise bu oran artabilir.

Bu enerji, özellikle:

Konsantrasyon

Problem çözme

Ezberleme

Karar verme
gibi zihinsel işlevlerde harcanıyor.

Dikkatin çabuk dağılması

Gözlerde yanma ve baş ağrısı

Karar vermekte zorlanma

Sosyal etkileşimden kaçınma isteği

Gerginlik ve sinirlilik hali

Uzmanlara göre beynin enerji rezervini yenilemek için:

Her 45 dakikada 5-10 dakikalık zihinsel mola verin

Derin nefes alarak beynin oksijenlenmesini artırın

Basit ve sessiz ortamda kısa yürüyüşler yapın

Gün içinde “hiçbir şey yapmama” anları yaratın

Unutulmamalı ki, sürekli aktif olan bir beyin, tıpkı sürekli çalışan bir motor gibi tükenmeye mahkûmdur.