SADECE DÜŞÜNEREK NEDEN BU KADAR YORULUYORUZ? BEYNİN ENERJİ TÜKETİMİNE DAİR ŞAŞIRTAN GERÇEKLER

Hiçbir fiziksel aktivite yapmasanız bile uzun süre düşününce neden tükenmiş gibi hissedersiniz? Bilim insanları, zihinsel faaliyetlerin bedensel efor kadar enerji harcayabileceğini ortaya koyuyor.

“Hiçbir şey yapmadım ama çok yoruldum.” Bu cümle özellikle yoğun zihinsel faaliyet gerektiren günlerin ardından sıkça kurulur. Araştırmalar gösteriyor ki, beyin aktif düşünme sırasında vücudun enerji kaynaklarının büyük bölümünü tüketiyor. Fransa’daki Pitié-Salpêtrière Hastanesi Nöroloji Laboratuvarı’ndan bilim insanları, yoğun bilişsel aktivitelerle geçen birkaç saatin ardından beynin glutamat adlı kimyasalı biriktirdiğini ve bu birikmenin zihinsel yorgunluk hissiyle ilişkili olduğunu keşfetti. BEYİN, HAREKETTEN DAHA ÇOK ENERJİ YAKAR MI? Evet. Dinlenme hâlindeyken bile beynimiz, toplam vücut enerjisinin yaklaşık %20’sini tüketir. Yoğun düşünme sürecinde ise bu oran artabilir. Bu enerji, özellikle: Konsantrasyon Problem çözme Ezberleme Karar verme gibi zihinsel işlevlerde harcanıyor. ZİHİNSEL YORGUNLUK NASIL HİSSEDİLİR? Dikkatin çabuk dağılması Gözlerde yanma ve baş ağrısı Karar vermekte zorlanma Sosyal etkileşimden kaçınma isteği Gerginlik ve sinirlilik hali NE YAPMALI? Uzmanlara göre beynin enerji rezervini yenilemek için: Her 45 dakikada 5-10 dakikalık zihinsel mola verin Derin nefes alarak beynin oksijenlenmesini artırın Basit ve sessiz ortamda kısa yürüyüşler yapın Gün içinde “hiçbir şey yapmama” anları yaratın Unutulmamalı ki, sürekli aktif olan bir beyin, tıpkı sürekli çalışan bir motor gibi tükenmeye mahkûmdur.