Kilo vermek veya formda kalmak isteyenlerin en çok merak ettiği sorulardan biri: “Yürüyüş mü koşu mu daha fazla kalori yakar?” İşte bilimsel karşılığı…

Orta tempolu (saatte 5 km hızla) yürüyen 70 kg ağırlığında bir kişi, 1 saatte yaklaşık 280 kalori yakar. Yürüyüş, eklem dostudur ve uzun süre yapılabilir.

Aynı kilodaki bir kişi, saatte 8 km hızla koştuğunda yaklaşık 600 kalori yakar. Koşu, kalp atış hızını yükselttiği için metabolizmayı da hızlandırır.

- Koşu, aynı mesafede yürüyüşe göre yaklaşık %80-100 daha fazla kalori yaktırır.
- Ancak koşu, eklem problemleri olanlar için uygun değildir.
- Yürüyüş ise her yaş grubuna uygundur ve uzun vadede kalori yakımını artırır.

Spor hocaları ve fizyoterapistler, yaş, kilo, eklem sağlığı ve kondisyon durumuna göre program yapılmasını öneriyor. Yürüyüş ve koşunun dönüşümlü yapılması, hem sakatlanma riskini azaltır hem motivasyonu artırır.

Koşu, yürüyüşe göre daha fazla kalori yaktırır; ancak önemli olan düzenli yapabilmek ve sürdürülebilir aktiviteyi tercih etmektir.