Yürüyüş mü Koşu mu Daha Fazla Kalori Yakar?

Yürüyüş de koşu da kilo vermeye yardımcı olur ancak koşu, yürüyüşe göre iki kat daha fazla kalori yaktırır. İşte bilimsel veriler…

Kilo vermek veya formda kalmak isteyenlerin en çok merak ettiği sorulardan biri: “Yürüyüş mü koşu mu daha fazla kalori yakar?” İşte bilimsel karşılığı… Yürüyüşün Kalori Yakımı Orta tempolu (saatte 5 km hızla) yürüyen 70 kg ağırlığında bir kişi, 1 saatte yaklaşık 280 kalori yakar. Yürüyüş, eklem dostudur ve uzun süre yapılabilir. Koşunun Kalori Yakımı Aynı kilodaki bir kişi, saatte 8 km hızla koştuğunda yaklaşık 600 kalori yakar. Koşu, kalp atış hızını yükselttiği için metabolizmayı da hızlandırır. Hangisi Daha Etkili? - Koşu, aynı mesafede yürüyüşe göre yaklaşık %80-100 daha fazla kalori yaktırır. - Ancak koşu, eklem problemleri olanlar için uygun değildir. - Yürüyüş ise her yaş grubuna uygundur ve uzun vadede kalori yakımını artırır. Uzman Tavsiyesi Spor hocaları ve fizyoterapistler, yaş, kilo, eklem sağlığı ve kondisyon durumuna göre program yapılmasını öneriyor. Yürüyüş ve koşunun dönüşümlü yapılması, hem sakatlanma riskini azaltır hem motivasyonu artırır. Sonuç Koşu, yürüyüşe göre daha fazla kalori yaktırır; ancak önemli olan düzenli yapabilmek ve sürdürülebilir aktiviteyi tercih etmektir.