GECE UYANIYORSANIZ BU 7 SESSİZ TEHLİKEYE DİKKAT! UYKUYU SABOTE EDİYOR

Her gece birkaç kez uyanıyor, sabah dinlenememiş mi hissediyorsunuz? Uyku uzmanları uyarıyor: Bazı alışkanlıklar ve sağlık sorunları uykunuzu fark etmeden bölüyor olabilir. İşte gece uykusunu bozan 7 gizli neden.

GECELERİ NEDEN BÖLÜK PÖRÇÜK UYANIYORUZ? Geceleri sık uyanmak birçok kişi için sıradan bir durum gibi görünse de, aslında bu durumun beden ve zihin sağlığı üzerinde ciddi etkileri olabilir. Uyku, vücudun kendini onardığı, bağışıklığın güçlendiği, hafızanın pekiştiği hayati bir süreçtir. Eğer bu süreç sürekli kesintiye uğruyorsa, altında yatan nedenler mutlaka araştırılmalıdır. UZMANLARA GÖRE EN YAYGIN 7 NEDEN 1. Düşük Kan Şekeri Gece geç saatlerde yemek yememek iyi bir alışkanlık olabilir, ancak bazı kişilerde uzun açlık dönemleri kan şekerini düşürerek uykudan uyandırabilir. 2. Gece Boyu Süren Stres ve Anksiyete Zihniniz sürekli aktifse, uykuya dalsanız bile beyniniz dinlenmez. Rüya sırasında bile stres yaşamaya devam eden beyin, sizi sık sık uyandırabilir. 3. İdrar Sıklığı (Noktüri) Sık su içmek, özellikle akşam saatlerinde fazla sıvı tüketimi gece idrara kalkma ihtiyacını artırır. Bu da uyku bölünmesine yol açar. 4. Uyku Apnesi Farkında olmadan nefesin durması sonucu uyanmalar yaşanabilir. Yorgun uyanma, horlama ve sabah baş ağrısı uyku apnesinin işaretidir. 5. Ağır ve Geç Yemekler Gece geç saatte ağır yemek yemek, mideyi yorar. Bu da uyku esnasında sindirim sistemini tetikleyerek uyanmalara sebep olur. 6. Açık Ekranlar: Mavi Işık Etkisi Yatmadan önce telefon, tablet gibi cihazlara bakmak melatonin üretimini baskılar, bu da gece boyunca uykunun derinleşmesini engeller. 7. Bilinçaltı Alarmı: Alışkanlık Uyanmaları Her gece aynı saatte uyanıyorsanız, bu bedeninizin bir iç alarm kurduğu anlamına gelebilir. Bu durum genellikle psikolojik kökenlidir. UZMAN ÖNERİSİ: UYKU GÜNLÜĞÜ TUTUN Nörologlar, uyku düzenini takip etmek için günlük tutmanın sorunun kaynağını bulmakta oldukça etkili olduğunu belirtiyor. Ayrıca uyku hijyenine dikkat etmek, loş ışıkta kitap okumak, akşamları ağır gıdalardan kaçınmak kaliteli bir gece uykusuna katkı sağlar.