Uykusuzluk Hangi Organlara Zarar Veriyor?

Uykusuzluk sadece yorgunluk yapmaz; beyin, kalp, karaciğer ve bağışıklık sistemi dahil birçok organı etkiler. Peki hangi organlar risk altında?

Uykusuzluk modern çağın en büyük sorunlarından biri. İş yoğunluğu, stres, teknoloji bağımlılığı gibi nedenlerle azalan uyku süresi, vücudu sanıldığından çok daha fazla etkiliyor. Uykusuzluk Beyni Nasıl Etkiler? Araştırmalara göre, yeterli uyumayan kişilerde beyin fonksiyonları yavaşlıyor, dikkat, hafıza ve öğrenme kapasitesi düşüyor. Uykusuzluk uzun vadede Alzheimer riskini de artırıyor. Ayrıca depresyon ve anksiyete görülme oranı yükseliyor. Kalp ve Damar Sistemi Uyku sırasında kalp atış hızı ve kan basıncı düzenlenir. Uykusuz kalan kişilerde kalp krizi, hipertansiyon ve felç riski artar. Özellikle 4 saatten az uyuyan bireylerde damar sertliği sık görülür. Karaciğer ve Metabolizma Yeterli uyku almamak insülin direncini tetikler, karaciğer yağlanmasına zemin hazırlar. Bu durum, tip 2 diyabet ve obezite riskini yükseltir. Bağışıklık Sistemi Uyku esnasında bağışıklık hücreleri aktifleşir. Uykusuzluk ise savunma sistemini zayıflatır; grip, soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlara yakalanma ihtimali artar. Sonuç Her gün ortalama 7-8 saat kaliteli uyku hem zihinsel hem fiziksel sağlık için hayati öneme sahip. Uzmanlar, uyku hijyenine dikkat edilmesi, mavi ışık maruziyetinin azaltılması ve uyumadan önce kafeinden kaçınılması gerektiğini vurguluyor.