Aralıklı Oruç Gerçekten Zayıflatır Mı?

Son yılların en popüler diyetlerinden aralıklı oruç, kilo kaybını desteklese de her vücut için uygun değildir. İşte uzman görüşleri ve bilimsel gerçekler…

Aralıklı oruç, yani intermittent fasting, 8 saat yemek – 16 saat açlık gibi farklı yöntemleriyle tüm dünyada yaygınlaştı. Peki bu yöntem gerçekten zayıflatıyor mu, yoksa geçici bir trend mi?  Aralıklı Oruç Nasıl Çalışır? Aralıklı oruç, vücudun uzun süre insülin salgılamamasını sağlar. Bu süreçte: ✅ Glikojen depoları tükenir ✅ Vücut yağ yakımına geçer ✅ Hücresel onarım (autophagy) başlar  Zayıflamaya Etkisi Bilimsel Mi? Araştırmalar, aralıklı oruç uygulayanların günde kalori kısıtlaması yapanlarla benzer kilo kaybı yaşadığını gösteriyor. Yani asıl etki kalori açığından kaynaklanıyor. ✅ Faydaları Nelerdir? ✔️ İnsülin direncini azaltır ✔️ Karaciğer yağlanmasını önler ✔️ Hücre yenilenmesini destekler ✔️ Tokluk hormonlarını dengeler  Kimler Uygulamamalı? Diyabet hastaları Hamileler ve emziren anneler Yeme bozukluğu öyküsü olanlar Bu kişilerin doktora danışmadan uygulaması risklidir.  Uzman Görüşü Endokrinologlar, aralıklı orucun sağlıklı bireylerde kilo kaybını desteklediğini, ancak tek başına mucize bir çözüm olmadığını vurguluyor. Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme şart. Sonuç olarak... Aralıklı oruç, doğru uygulanırsa zayıflamayı destekler ve metabolizmayı düzenler. Ancak her vücut farklıdır; doktor kontrolünde başlanması en sağlıklısıdır.