Bağlantın Kesildiyse Sorun Sende Değil , Dilde Olabilir

Uzm. Psk. Dan. Eylül Esra Aksoy: “İletişim sandığımız kadar basit değil; çoğu zaman kelimeler değil, savunmalar konuşuyor.”

“Sen hep böylesin” demek yerine, “Ben böyle hissediyorum” demeyi deneyin. Sağlıklı iletişim; suçlamak değil, anlamaktır. – Uzm. Psk. Dan. Eylül Esra Aksoy   Uzm. Psk. Dan. EYLÜL ESRA AKSOY ile SAĞLIKSIZ İLETİŞİM ÜZERİNE   ---    KÜÇÜK ELEŞTİRİLER, BÜYÜK UZAKLIKLAR YARATIR   Soru: Günlük ilişkilerde iletişimin önemi sıkça vurgulanıyor. Peki, sizce sağlıksız iletişimin temel işaretleri nelerdir? Eylül Esra Aksoy: Sağlıksız iletişim çoğu zaman farkında olmadan gelişiyor. Eleştiri, suçlama, savunmaya geçme ya da duyguları saklama gibi davranışlar aslında en temel göstergelerdir. Mesela “Sen hep geç kalıyorsun” demek yerine, “Beklemek beni rahatsız ediyor” demek daha sağlıklı bir yaklaşım olur. Küçük gibi görünen kelime seçimleri, zamanla ilişkileri derinden etkiliyor.   ---   SAVUNMA MEKANİZMASI: KENDİMİZİ KORUYALIM DERKEN YIKARIZ   Soru: Savunma refleksi birçok kişide var. Bu, neden bu kadar yaygın? Eylül Esra Aksoy: Çünkü çoğumuz hata yapmaktan korkuyoruz. Hata yaptığımızda hemen kendimizi korumaya geçiyoruz. Bu, çoğunlukla geçmiş deneyimlerle ilgili. Fakat “Evet, bu konuda eksik kaldım” demek, bir savunmadan çok, güven veren bir açıklamadır. Savunmalar, ilişkilerde iletişim köprülerini yıkar.     ---    “BİR ŞEYİM YOK” DEMEK, EN YÜKSEK DUVARI ÖRMEKTİR   Soru: Duyguların bastırılması da iletişimde bir engel midir? Eylül Esra Aksoy: Kesinlikle. “Bir şeyim yok” cümlesi bazen en ağır duyguyu gizler. Halbuki hislerimizi açıkça paylaşmak, karşılıklı güveni artırır. “Kırıldım” diyebilmek, zayıflık değil, ilişkideki gücün göstergesidir. İnsanlar içlerine attıkça, iletişim duvarları kalınlaşır.   ---  DUYMAK BAŞKA, GERÇEKTEN DİNLEMEK BAŞKADIR   Soru: Sağlıklı iletişim kurmak isteyenlere hangi pratik önerileri verirsiniz? Eylül Esra Aksoy: Öncelikle gerçekten dinlemeyi öğrenmeliyiz. Karşıdakini duymakla anlamak arasında fark var. Eleştiri yerine yapıcı geri bildirim vermek çok kıymetli. Duygularımızı ben diliyle ifade etmek ve varsaymak yerine doğrudan sormak, ilişkilerdeki pek çok çatışmayı önler.