Demans Kader mi? Bilim İnsanları Riskinizi Azaltmanın Yolunu Açıkladı

Unutkanlık kaderiniz olmayabilir! Bilim insanları, demans riskini azaltmanın 7 etkili yolunu açıkladı. Peki hangi alışkanlıklar sizi korur?

Demans Gerçekten Kaçınılmaz mı?   Yaşlanmak doğal bir süreç, peki ya demans? Dünya genelinde 55 milyondan fazla insan demansla yaşıyor. Hafıza kaybı, düşünme problemleri ve davranış değişiklikleriyle ilerleyen bu hastalık, en çok korkulan yaşlılık sorunlarından biri. Ancak bilim insanlarına göre demans kader değil.    Bilim Ne Diyor?   Uzmanlar, genetik faktörler önemli olsa da, yaşam tarzı değişiklikleriyle demans riskinin ciddi oranda azaltılabileceğini belirtiyor. İşte beyninizi koruyacak 7 etkili yöntem:   Demans Riskini Azaltan 7 Etkili Yöntem   1. Hareket Edin: Haftada 150 dakika yürüyüş, beyne giden kan akışını artırıyor.     2. Akdeniz Diyeti Uygulayın: Zeytinyağı, balık ve sebze, beyin hücrelerini koruyor.     3. Sosyalleşin: Arkadaş görüşmeleri, zihinsel fonksiyonları güçlendiriyor.     4. Zihninizi Zorlayın: Yeni bir dil öğrenin, sudoku çözün, satranç oynayın.     5. Tansiyonunuzu Kontrol Edin: Yüksek tansiyon, demans riskini %60 artırıyor.     6. Sigara ve Alkolü Bırakın: Beyin damarlarını tıkayıp hücre ölümünü hızlandırıyor.     7. Uyku Düzenine Dikkat Edin: 7-9 saat uyku, beyindeki toksinleri temizliyor.      Uzman Yorumu   Nörolog Dr. Berrin Aydın, “Demans, önlenemeyen bir hastalık gibi düşünülse de, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve zihinsel aktivitelerle risk %30-40 oranında azaltılabilir,” dedi.    Belirtiler Görülürse Ne Yapmalı?   Demansın ilk belirtileri unutkanlık, kelime bulmada zorluk, kişilik değişimi ve mekân-karışıklığıdır. Bu belirtiler varsa, gecikmeden nöroloji uzmanına başvurmak önemlidir.   Kader Değil, Tercih   Demans tamamen önlenemese de, bugünden alacağınız basit önlemlerle beyninizi yıllarca sağlıklı tutabilirsiniz. Unutmayın, her yaşta yeni bir şey öğrenmek beyninize yatırımdır.