Dijital Detoksun Önemi ve Gençler Üzerindeki Etkileri

Prof. Dr. Gül Esra Atalay, günümüzde gençlerin ve yetişkinlerin aşırı ekran kullanımının getirdiği zihinsel yorgunluk ve odaklanma sorunlarına dikkat çekti. Dijital detoks, sosyal medya ve teknoloji bağımlılığını azaltmak için bireylerin kendi istekleriyle ekranlardan uzak durması anlamına geliyor.

Atalay, dijital detoksun uygulanabilir yöntemleri arasında sosyal media süresinin sınırlandırılması ve bildirimlerin kapatılması yer aldığını ifade etti. Ayrıca, ekran süresini takip ederek farkındalık oluşturmanın bu süreçteki ilk adım olduğunu belirtti. Alternatif aktivitelerle zaman geçirmek, bu detoks sürecine dahil edilmelidir. Nitekim, iletişimin artırılması ve aile desteğiyle birlikte uygulanan dijital detoks daha sürdürülebilir olmaktadır.

Sonuç olarak, dijital detoks, zihinsel sağlığı olumlu yönde etkileyerek, bireylerin yaşam kalitesini artırma potansiyeline sahiptir. Prof. Atalay, "Zaman çok kıymetli. Teknolojiden uzaklaşarak daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürdürebiliriz" diyerek bu sürecin önemini vurgulamıştır.