Dünyanın En Uzun Yaşayan İnsanlarının Ortak 5 Alışkanlığı

Bilim insanları, 100 yaşını aşan kişilerin yaşam tarzlarını inceledi ve uzun ömrün sırrını açıklayan 5 temel alışkanlığı belirledi.

Uzun ve sağlıklı bir ömür, genetik faktörlerden çok yaşam tarzıyla şekilleniyor. Bilim dünyasında “mavi bölgeler” olarak adlandırılan, insanların ortalama ömrün çok üzerinde yaşadığı bölgelerde yapılan araştırmalar, uzun ömrün sırrını ortaya koyuyor. 1. Doğal ve dengeli beslenme Uzun yaşayan insanların neredeyse tamamı, işlenmiş gıdaları minimumda tüketip taze, doğal ürünlerle besleniyor. Sebze, bakliyat, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar günlük diyetlerinin vazgeçilmez parçaları. 2. Düzenli ve hafif egzersiz Ağır sporlar yerine, yürüyüş, bahçe işleri ve aktif bir günlük yaşam tercih ediliyor. Bu sayede kas-iskelet sistemi sağlıklı kalıyor. 3. Sosyal bağları güçlü tutmak Aile ve arkadaş çevresiyle yakın ilişkiler, hem mental sağlığı hem de yaşam süresini doğrudan etkiliyor. 4. Stresi yönetebilmek Meditasyon, dua, hobi ve doğada vakit geçirmek, stresi azaltan ortak alışkanlıklar arasında. 5. Amaç sahibi olmak Günlük hayatta hedefleri ve yaşam amacı olan kişilerin, yaşam enerjilerinin daha yüksek olduğu tespit edildi. Uzmanlar uyarıyor: Yaşam tarzındaki küçük ama sürekli değişikliklerin bile, yaşam süresine ve kalitesine büyük etkisi olabileceği vurgulanıyor.