Günde Kaç Saat Oturmak Tehlikeli Hale Geliyor?

Uzun süre oturmak kalp, damar ve kas iskelet sistemi sağlığını olumsuz etkiliyor. Peki kaç saat oturmak riskli kabul ediliyor?

Modern yaşam tarzında oturarak geçirilen süre giderek artıyor. Ofis çalışanları, öğrenciler ve masa başı meslek gruplarında bu süre günde 10 saati aşabiliyor. Ancak uzmanlar uyarıyor: “Oturmak, yeni sigara içmek gibi.” Kaç Saat Oturmak Zararlı? Yapılan araştırmalar, günde 6 saatten fazla oturmanın kalp hastalıkları ve erken ölüm riskini artırdığını gösteriyor. Özellikle 8 saatten fazla oturan ve düzenli egzersiz yapmayan kişilerde bu risk çok daha yüksek. Oturmanın Sağlığa Zararları Kan Dolaşımını Yavaşlatır: Uzun oturma, bacaklarda kan birikimine yol açarak pıhtı oluşumu riskini artırır. Bel ve Boyun Ağrısı: Duruş bozuklukları nedeniyle omurga problemleri gelişir. Kalp Damar Hastalıkları: Hareketsizlik, kolesterol dengesini ve damar elastikiyetini bozarak kalp krizi riskini yükseltir. Obezite ve Diyabet: Kalori yakımı azaldığı için kilo alımı kolaylaşır. İnsülin direnci gelişme ihtimali artar. Çözüm Ne? Uzmanlar, her 30-40 dakikada bir ayağa kalkıp 3-5 dakika hareket etmenin sağlık üzerindeki olumsuz etkileri önemli ölçüde azalttığını belirtiyor.   Günde 6 saatten fazla oturmak tehlikelidir. Kısa molalar, basit esneme ve yürüyüşlerle bu riskler azaltılabilir. Sağlık için aktif kalmak şart.