Korkunun Aniden Gelen Yüzü: Panik Atak

Günümüzde pek çok insan, aniden başlayan yoğun korku ve kaygı nöbetleriyle karşı karşıya kalıyor. Bu nöbetler, fiziksel belirtilerle birlikte ortaya çıkıyor ve kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebiliyor.

PANİK ATAK: BEDENİN SESSİZ ÇIĞLIĞI Öğr. Psk. Dan. Sudegül Aytaş ile Panik Atak Üzerine Söyleşi Günümüzde pek çok insan, aniden başlayan yoğun korku ve kaygı nöbetleriyle karşı karşıya kalıyor. Bu nöbetler, fiziksel belirtilerle birlikte ortaya çıkıyor ve kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebiliyor. Biz de bu konuyu, Psikolojik Danışman Adayı Sudegül Aytaş ile konuştuk. – Panik atak nedir? Sudegül Aytaş: Panik atak, beklenmedik anlarda ortaya çıkan, yoğun korku ve kaygı nöbetleridir. Kişi bu esnada kalp krizi geçirdiğini ya da öleceğini düşünebilir. Ancak çoğu zaman bu hisler, gerçek bir tehlikeye dayanmaz. Genellikle birkaç dakika içinde zirveye ulaşır ve sonrasında etkisini kaybeder. – Panik atağın belirtileri nelerdir? Sudegül Aytaş: Belirtiler kişiden kişiye değişebilir ama en sık gördüklerimiz şunlardır: Kalp çarpıntısı Nefes darlığı Göğüs ağrısı Baş dönmesi Terleme Titreme Mide bulantısı Ölüm korkusu – Peki neden ortaya çıkar? Sudegül Aytaş: Kesin nedeni bilinmiyor, fakat genetik yatkınlık, yoğun stres, travmatik olaylar, beyindeki kimyasal dengesizlikler ve bazı tıbbi durumlar etkili olabilir. Çocuklukta yaşanan travmalar ve bastırılmış duygular da panik atak riskini artırır. – Panik atak yaşayanlar nasıl başa çıkabilir? Sudegül Aytaş: Derin nefes alma: Nefesinizi yavaşlatmak vücudu rahatlatır. Dikkati başka yöne çekmek: Atağa değil, çevredeki seslere veya nesnelere odaklanmak faydalıdır. Olumlu telkinler: “Bu geçici, bana zarar vermeyecek” gibi düşünceler atağın şiddetini azaltır. Profesyonel yardım almak: Panik atak sık yaşanıyorsa mutlaka bir uzmana başvurmak gerekir. – Son olarak okuyucularımıza ne söylemek istersiniz? Sudegül Aytaş: Panik atak sizi tanımlayan bir kimlik değildir. Doğru bilgi, uygun teknikler ve profesyonel destekle bu durumla baş etmek mümkündür. Unutmayın, yardım almak kendinize verdiğiniz değerin bir göstergesidir.