Sabahları Aç Karnına Kahve İçmek Zararlı mı? Uzmanlar Anlattı

Sabah kahvesi vazgeçilmeziniz mi? Aç karnına kahve içmek mideye zarar verir mi? İşte bilimsel araştırmaların ve uzmanların dikkat çeken uyarıları.

 Aç Karnına Kahve İçmek Alışkanlık mı, Risk mi? Kahve, güne başlarken çoğu kişinin ilk tercihi. Ancak aç karnına içilen kahvenin sağlığa etkileri konusunda farklı görüşler bulunuyor. Peki bilim ne diyor?  Mide Asidi Üzerindeki Etkisi Kahve, mide asidini artırıcı etkiye sahiptir. Aç karnına kahve içmek, zaten gece boyunca boş kalan mideye ani bir asit yüklemesi yapar. Bu da: Mide yanması (reflü) Ekşime ve rahatsızlık hissi Uzun vadede gastrit riskini artırabilir.  Kan Şekeri ve Stres Hormonu Etkisi Araştırmalar, aç karnına kahve içmenin kortizol hormonunu yükselttiğini gösteriyor. Kortizol, vücutta stres yanıtını tetikler ve uzun vadede: Kan şekerinde ani dalgalanmalara İnsülin direncine katkıya Anksiyete artışına neden olabilir.  Nasıl Tüketilmeli? Kahvenizi mutlaka kahvaltıdan sonra veya en azından birkaç lokma yedikten sonra için. Mideniz hassassa sütlü kahveler tercih edebilirsiniz. Sabah ilk iş olarak su içmek, mideyi korumak için daha iyi bir tercihtir.  Uzman Yorumu Beslenme uzmanı Emily Clark, “Kahve bağımlılığı olanlar bile aç karnına kahveden kaçınmalıdır. Mide asidi artışı, reflü ve gastrit riskini tetikler,” dedi.  Kahve Sağlıklı Ama… Kahve antioksidan deposu olsa da, aç karnına tüketildiğinde mide ve hormon dengenize zarar verebilir. Güne suyla başlamak, kahveyi kahvaltı sonrası içmek en sağlıklısıdır.