Sıcak Havalarda Almanız Gereken 10 Önemli Tedbir

Yaz aylarında artan sıcaklıklar sağlık risklerini de beraberinde getiriyor. İşte sıcak havalarda bayılmamak ve sağlığınızı korumak için almanız gereken tedbirler.

Sıcak Hava Dalgalanması ve Tehlikeleri Türkiye’de yaz aylarında özellikle Akdeniz, Güneydoğu ve İç Anadolu bölgelerinde sıcaklıklar 40 dereceyi aşabiliyor. Uzmanlar, sıcak havalarda artan nem oranının, vücut ısısını düzenlemeyi zorlaştırarak başta ısı çarpması ve bayılma olmak üzere pek çok riski beraberinde getirdiğini vurguluyor.  İşte Sıcak Havalarda Almanız Gereken 10 Tedbir Bol Su İçin Günde en az 2-2,5 litre su tüketin. Susamayı beklemeden su içmek, vücudun sıvı dengesini korur. Güneşin Dik Geldiği Saatlerde Dışarı Çıkmayın 10.00 – 16.00 saatleri arasında dışarıda bulunmamaya özen gösterin. Mecbursanız, gölgede kalın. Açık Renkli ve Pamuklu Giysiler Tercih Edin Vücudun hava almasını sağlayan ince ve açık renkli giysiler, ısıyı yansıtarak terlemeyi azaltır. Şapka ve Güneş Gözlüğü Kullanın Güneş çarpmasını önlemek için geniş kenarlı şapka ve UV korumalı güneş gözlüğü kullanın. Aşırı Fiziksel Aktiviteden Kaçının Sıcak saatlerde spor yapmayın. Akşam ya da sabah serinliğini tercih edin. Soğuk Duş veya Ilık Su ile Serinleyin Soğuk duşlar, vücudu hızlıca serinletir. Ancak aniden buz gibi suya girmek tansiyonu düşürebilir. Araçta Asla Çocuk ve Hayvan Bırakmayın Araç içi sıcaklığı, dışarıdan 10-15 derece daha fazla olur. Bu durum, ölümcül sonuçlara yol açabilir. Kafein ve Alkol Tüketimini Azaltın Çay, kahve ve alkol vücuttan su atımını artırır. Bunun yerine su, ayran ve maden suyu tercih edin. Hafif ve Sulu Gıdalar Tüketin Kavun, karpuz, salatalık gibi su oranı yüksek meyve ve sebzeler, sıvı dengenizi korur. Kronik Hastalığı Olanlar Daha Dikkatli Olmalı Kalp, tansiyon, şeker hastalarının sıcak havalarda ilaç saatlerine ve su tüketimine ekstra özen göstermesi gerekir.  Uzman Uyarısı Sağlık Bakanlığı uzmanları, sıcak çarpmasının ilk belirtilerinin baş dönmesi, halsizlik, mide bulantısı ve hızlı nabız olduğunu belirtiyor. Bu durumda serin bir ortama geçmek, su içmek ve gerekirse sağlık kuruluşuna başvurmak hayati önem taşır. Sıcaklara Karşı Bilinçli Olun Sıcak havalar hayatın bir gerçeği. Ancak doğru tedbirler alındığında, hem sağlığınızı korur hem de yazı keyifle geçirirsiniz.