TUZ SANDIĞINIZDAN DAHA TEHLİKELİ! BOŞUNA TANSİYON İLACI KULLANIYOR OLABİLİRSİNİZ

Uzmanlar uyarıyor: Her gün masumca kullandığınız tuz, gizli tansiyon nedeniniz olabilir. İşte bilmeden hata yaptığınız 7 yaygın tuz alışkanlığı.

H2: GÜNLÜK TANSİYONUNUZUN SORUMLUSU TUZ OLABİLİR Tansiyon problemi yaşayıp da hâlâ nedenini bulamayan milyonlarca insan var. Oysa uzmanlara göre asıl suçlu bazen ne genetik ne yaş… Tabağınızda sinsice duran fazla tuz olabilir. Türkiye, tuz tüketiminde Avrupa birincisi. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre ideal tuz miktarı günde 5 gram iken, Türkiye’de bu miktar ortalama 14-18 grama kadar çıkıyor. H2: UZMANLARIN TESPİT ETTİĞİ 7 GİZLİ TUZ KAYNAĞI Hazır Çorbalar ve Bulyonlar Peynir ve Zeytin Türleri (Özellikle salamura) Krakerler, cipsler ve kuruyemişler Konserve ve turşu ürünleri Ekmek (Fark etmeseniz bile tuz kaynağıdır) Dışarıdan yenilen her türlü fast food Maden suları (bazıları yüksek sodyum içerir) H2: BOŞUNA TANSİYON İLACI MI KULLANIYORSUNUZ? Diyetisyenlere göre, günlük tuz tüketimini 5 grama düşürmek, tansiyon ilaçlarına olan ihtiyacı %30 oranında azaltabilir. Yani belki de ilaçlara değil, tuz alışkanlıklarına müdahale etmek yeterli olabilir. H2: 5 ADIMDA TUZ TÜKETİMİNİ DÜŞÜRÜN Yemekte tuzluğu masaya getirmeyin. Ekmeği azaltın, tam tahıllı tüketin. Salamura ürünleri suda bekletip öyle tüketin. Ambalajlı ürünlerin “sodyum” değerlerini mutlaka okuyun. Limon, sirke ve baharatları tatlandırıcı olarak tercih edin.  UZMAN GÖRÜŞÜ: “Gizli tuz alımı, yüksek tansiyonun en yaygın nedeni. Birçok hasta ilaçlardan sonuç alamıyor çünkü yeme alışkanlıkları değişmiyor.” – Beslenme Uzmanı Dyt. Ebru Karagöz