Probiyotik nedir, ne değildir? Probiyotikler, bağırsak florasını destekleyen canlı mikroorganizmalardır. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre probiyotik, “Yeterli miktarda alındığında, konakçı sağlığına fayda sağlayan canlı mikroorganizmadır.” Ama dikkat: Her yoğurt probiyotik değildir. Her kefir aynı etkiyi göstermez. Her kapsül, vücudunuzda kolonize olamaz. Bilimsel veri: Ne işe yarar? Yapılan klinik çalışmalara göre probiyotikler; - İshal süresini kısaltır (özellikle antibiyotik kullanımına bağlı ishallerde) - Laktoz intoleransı olanlarda sindirimi kolaylaştırır - Bazı probiyotik türleri, irritabl bağırsak sendromu (IBS) semptomlarını hafifletir - Bağışıklık sistemini destekler (Referans: The American Journal of Clinical Nutrition, 2021; WHO Guidelines on Probiotics, 2022) Yanlış bilinenler = Probiyotik her hastalığı tedavi etmez. = Obeziteyi tek başına engellemez. = Depresyon ve anksiyete üzerine etkisi olduğu iddia edilse de, bu alandaki çalışmalar hala ön araştırma düzeyindedir. Çözüm: Doğru kullanmak önemli Eczaneden veya marketten alınan her probiyotik kapsülü etkili değildir. Tür (strain) seçimi önemlidir. Her bakteri her hastalıkta işe yaramaz. Miktar (cfu) önemlidir. Etkili doz genellikle 1-10 milyar cfu/gün arasıdır. Saklama koşulları önemlidir. Canlı bakteriler sıcaklık ve ışıkta ölür. Sonuç: Mucize değil, destek Probiyotikler sihirli değnek değildir. Ama doğru kullanıldığında, özellikle bağırsak ve bağışıklık sağlığı için önemli bir destektir. Önemli olan, hangi türü, hangi dozda, ne için kullanacağınızı bilmektir. 3 Maddede Özet: Probiyotikler, doğru tür ve dozda alındığında bağırsak sağlığına katkı sağlar. Her ürün probiyotik değildir; etiket okuma alışkanlığı geliştirin. Mucize aramak yerine, probiyotikleri sağlıklı yaşamın bir parçası olarak görün.