Zayıflamak için değil, iyi yaşamak için beslen. Çünkü kalıcı olan, yasaklar değil dengeyle kurulan hayatlardır. “Bana en hızlı kilo verdiren diyet hangisi?” Bu soru, yıllardır en sık duyduğum sorulardan biri. Ve cevabım hiç değişmedi: "Sana uyan, sürdürülebilir olan." Beslenme, yalnızca kilo vermek ya da almak için yapılmaz. O bizim yaşam tarzımızdır. Uyandığımız andan, yastığa baş koyana kadar bedenimizle kurduğumuz ilişkinin en temel göstergesidir. Dolayısıyla mesele sadece “ne yediğimiz” değil, neden yediğimiz, ne zaman yediğimiz, hangi duyguyla yediğimizdir. "Kendini aç bırakmak, bedenine ceza vermek değildir." Birçok kişi, diyet denince aç kalmak, sevdiği şeylerden tamamen vazgeçmek zorunda olduğunu sanıyor. Ama sağlıklı beslenme, sadece haşlanmış brokoli ve kuru tavuk göğsünden ibaret değil. Tabağın psikolojisi vardır; renk ister, denge ister, keyif ister. Çünkü bedenimize iyi bakmak, sadece fiziksel bir eylem değil; bir saygı duruşudur. Dengeyi Nasıl Kurarız? 80/20 Kuralı: %80 sağlıklı, dengeli; %20 ise gönlünden geçenlerle beslen. Açlık & Doygunluk Sinyallerine Kulak Ver: Bedeninle kavga etme, anlaş. Sosyal Beslenmeyi Öğren: Bir davette her şeyi reddetmek değil, ölçülü olmak ustalıktır. Tartıya Değil, Aynaya ve Enerjine Bak: Her rakam bir gerçekliği yansıtmaz. Kısa Not: Şunu unutma: ✨ Kilo verdin diye daha değerli değilsin. ✨ Kilo aldın diye yetersiz değilsin. ✨ Sen bedeninin ötesindesin. Ama o beden, seni taşıyan tek evi barındırıyor. Son Söz: “Diyet, bir süre yapılan değil; bir ömür sürdürülebilen bir davranış biçimidir.”